Организатор
[keto_pravda] Здоровье. Стройность. Молодость. 2022 с обновлениями (Ирина Никашина)
- Ссылка на картинку
Курс состоит из двух блоков
Первый блок
ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ СО 18 АВГУСТА:
подготовка к кето питанию: что нужно знать
как убрать сахар и чем себе помочь избавиться от тяги
примерный план питания на подготовку как пережить праздники и застолья - конкретные советы
уроки по теории: холестерин, инсулинорезистентность, жирные кислоты, как происходит кетоз и тд
психологический блок - разбираем причины лишнего веса
СТАРТ КЕТО ПИТАНИЯ 4-5 СЕНТЯБРЯ
что такое кето питание, опасно ли и когда результативно
принципы построения блюд и питания в целом, разбираем и проверяем все ваши "тарелочки"
как работать при кето питании с программой Fat Secret
вход на кето, старт и поддержка
индивидуальный подбор белка каждому участнику в зависимости от его возраста, состояния здоровья и веса
уровень кетонов и от чего он зависит
электролиты: как и когда пить, полные протоколы по добавкам
cимптомы нехватки электролитов и принципы восполнения
чистка организма: что происходит и как помочь, чек листы БАДов с индивидуальной корректировкой в зависимости от состояния
«кето – сыпь» - надо ли ее бояться и появится ли она?
интервальное голодание и голод
аутофагия
острый адаптационный период: как избежать и как облегчить, чек листы БАДов с индивидуальной корректировкой в зависимости от состояния
принцип сброса веса и как его ускорить
плато: что это такое и как понять плато ли это или адаптация организма к новому весу
стресс: как влияет и почему важно сохранять спокойствие
сон: что происходит
запоры: что с ними делать
цикл: будут ли сбои?
Второй блок
ПРОГРАММА С 1 ОКТБЯРЯ:
Разбор вопросов после недельного перерыва
Анкетирование, промежуточная оценка результатов каждого участника и индивидуальная корректировка БЖУ при необходимости Ириной
Вычисляем и устанавливаем индивидуальный режим питания и размер порций для дальнейшего контроля сброса веса
контролируем сброс веса постоянно до конца курса
Anti age программа: БАДы и принципы снижения биологического возраста
Сон: стратегия "выспаться"
Спорт: когда начинать и нужно ли? Выбор спортивной программы
Работа по телу теория (работаем с кожей и ее упругостью)
Работа по телу практика
Приглашенный сертифицированный мастер скульптурно-буккального массажа, урок: скульптурный лифтинг своими руками - запись уроков
Ваши волосы
Второй месяц кето: что нового в питании?
Как ездить в отпуск при кето питании
Как посещать ресторан при кето питании
Как быть на банкетах и оставаться в кетозе
Дальнейшая жизнь на кето: как питаться, как расширять питание дальше.
Рекомендации на углеводные загрузки: как, когда и сколько
Рекомендации по дальнейшему приему БАДов - на всю жизнь (с кето и без)
Приглашение в кето клуб для дальнейшего общения в большой группе единомышленников (по желанию)
Первый блок
ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ СО 18 АВГУСТА:
подготовка к кето питанию: что нужно знать
как убрать сахар и чем себе помочь избавиться от тяги
примерный план питания на подготовку как пережить праздники и застолья - конкретные советы
уроки по теории: холестерин, инсулинорезистентность, жирные кислоты, как происходит кетоз и тд
психологический блок - разбираем причины лишнего веса
СТАРТ КЕТО ПИТАНИЯ 4-5 СЕНТЯБРЯ
что такое кето питание, опасно ли и когда результативно
принципы построения блюд и питания в целом, разбираем и проверяем все ваши "тарелочки"
как работать при кето питании с программой Fat Secret
вход на кето, старт и поддержка
индивидуальный подбор белка каждому участнику в зависимости от его возраста, состояния здоровья и веса
уровень кетонов и от чего он зависит
электролиты: как и когда пить, полные протоколы по добавкам
cимптомы нехватки электролитов и принципы восполнения
чистка организма: что происходит и как помочь, чек листы БАДов с индивидуальной корректировкой в зависимости от состояния
«кето – сыпь» - надо ли ее бояться и появится ли она?
интервальное голодание и голод
аутофагия
острый адаптационный период: как избежать и как облегчить, чек листы БАДов с индивидуальной корректировкой в зависимости от состояния
принцип сброса веса и как его ускорить
плато: что это такое и как понять плато ли это или адаптация организма к новому весу
стресс: как влияет и почему важно сохранять спокойствие
сон: что происходит
запоры: что с ними делать
цикл: будут ли сбои?
Второй блок
ПРОГРАММА С 1 ОКТБЯРЯ:
Разбор вопросов после недельного перерыва
Анкетирование, промежуточная оценка результатов каждого участника и индивидуальная корректировка БЖУ при необходимости Ириной
Вычисляем и устанавливаем индивидуальный режим питания и размер порций для дальнейшего контроля сброса веса
контролируем сброс веса постоянно до конца курса
Anti age программа: БАДы и принципы снижения биологического возраста
Сон: стратегия "выспаться"
Спорт: когда начинать и нужно ли? Выбор спортивной программы
Работа по телу теория (работаем с кожей и ее упругостью)
Работа по телу практика
Приглашенный сертифицированный мастер скульптурно-буккального массажа, урок: скульптурный лифтинг своими руками - запись уроков
Ваши волосы
Второй месяц кето: что нового в питании?
Как ездить в отпуск при кето питании
Как посещать ресторан при кето питании
Как быть на банкетах и оставаться в кетозе
Дальнейшая жизнь на кето: как питаться, как расширять питание дальше.
Рекомендации на углеводные загрузки: как, когда и сколько
Рекомендации по дальнейшему приему БАДов - на всю жизнь (с кето и без)
Приглашение в кето клуб для дальнейшего общения в большой группе единомышленников (по желанию)
Показать больше
