Топикстартер
Член клуба
Выжить в шторм. Навыки кризисного управления собой (Светлана Бронникова)
- Ссылка на картинку
Испытываете постоянную
тревогу по поводу новостей?
Стали раздражительны, страдаете бессонницей, плачете без причины?
Вам трудно работать и заниматься привычными делами?
Накрывает то паникой, то апатией и ощущением беспомощности?
Тогда этот Интенсив для вас!
Что будет на интенсиве?
Тренинг навыков эмоциональной регуляции на основе метода доказательной психотерапии ДБТ.
Вы освоите 4 группы навыков, необходимые, чтобы сохранять спокойствие и хорошее самочувствие в кризисных ситуациях.
Текущая ситуация в мире нарушает наше нормальное функционирование.
Хорошее самочувствие и способность продолжать действовать сохраняют те, кто легко адаптируется к изменениям - но таких не более 5%.
Все остальные испытывают приступы паники и апатии, страдают бессонницей, переедают и злоупотребляют алкоголем на фоне постоянного стресса. Все это - попытки психики справиться с эмоциональным штормом, дающие лишь кратковременный эффект.
Что решит эту проблему?
Освоение навыков управления собственными эмоциями. Способность справляться с сильными негативными чувствами, не заглушая их.
Да - этому можно научиться!
Этот Интенсив для вас, если:
ЧТО В РЕЗУЛЬТАТЕ?
Стали раздражительны, страдаете бессонницей, плачете без причины?
Вам трудно работать и заниматься привычными делами?
Накрывает то паникой, то апатией и ощущением беспомощности?
Тогда этот Интенсив для вас!
Что будет на интенсиве?
Тренинг навыков эмоциональной регуляции на основе метода доказательной психотерапии ДБТ.
Вы освоите 4 группы навыков, необходимые, чтобы сохранять спокойствие и хорошее самочувствие в кризисных ситуациях.
- 1 блок
Навыки осознанности - 2 блок
Навыки выживания
в кризис - 3 блок
Навыки управления эмоциями - 4 блок
Навыки межличностного общения
Текущая ситуация в мире нарушает наше нормальное функционирование.
Хорошее самочувствие и способность продолжать действовать сохраняют те, кто легко адаптируется к изменениям - но таких не более 5%.
Все остальные испытывают приступы паники и апатии, страдают бессонницей, переедают и злоупотребляют алкоголем на фоне постоянного стресса. Все это - попытки психики справиться с эмоциональным штормом, дающие лишь кратковременный эффект.
Что решит эту проблему?
Освоение навыков управления собственными эмоциями. Способность справляться с сильными негативными чувствами, не заглушая их.
Да - этому можно научиться!
Этот Интенсив для вас, если:
- испытываете постоянное чувство тревоги/страха
- страдаете бессонницей, не можете есть/переедаете на фоне стресса
- "срываетесь" на близких, а потом испытываете чувство стыда
- впали в апатию и не можете заставить себя ничего делать
- живете в режиме выживания, утратили вкус и удовольствие в жизни
ЧТО В РЕЗУЛЬТАТЕ?
- научитесь не подавлять эмоции, а управлять ими
- освоите четкий и простой план действий по совладаниюс гневом, тревогой, паникой и апатией
- умеете сохранять спокойствие
в любой кризисной ситуации - наладите сон, нарушенный стрессом
- прекратите использовать еду, алкоголь, социальные сети для регуляции эмоции
- перестанете ссориться и начнете договариваться с теми, кто с вами не согласен
Показать больше
